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Tenemos varias edades, simultáneamente. La cronológica que es invariable, es nuestra fecha de nacimiento. Tambien existe la edad psicológica , la edad social , la edad funcional y la edad prospectiva (años por vivir). Nuestra edad biológica, modificable por nuestras elecciones cotidianas y puede ser mejorada aùn en la vejez, al igual que las demàs edades. Es deseable siempre evitar el edadismo .
Una de las circunstancias que aceleran la vejez biológica es la inflamacion crónica de bajo grado pero su daño puede revertirse con buenos hàbitos como la Actividad Física porque no solo corrige sobrepeso y mejora la salud cardiovascular sino que ademàs, protege nuestro cerebro al crear nuevas neuronas, estimular el hipocampo y modular el cortisol; hormona que como todas, protege pero elevadas de manera sostenida como cuando vivimos apuro, angustia, estrès…perjudica.
De mayores, conviene que 70-60% de èsa actividad física nos haga Jadear (aerobico, da resistencia) y un 30-40%, Pujar (anaeróbico, da potencia). Asi mejoramos la edad funcional y la biológica.
El Buen Dormir, restaura al cuerpo-mente y sabes que lo has logrado porque al despertar te sientes bien, restaurado, Energizado, independientemente de si fueron 4, 6, 5 u 8 horas de sueño. Despertarse con bienestar renovado es señal de un buen dormir. En la tercera edad se suele dormir menos, pero si despierta descansado eso está bien aunque sean las 4am. Resista la tentación de las pastillas, son adictivas. Empléelas excepcional y brevemente. Asesórese, no se rinda, siga intentándolo. Apèguese a una rutina de sueño y no mire ni oiga ni recuerde temas emocionantes antes de dormir.
La Comida Natural, muy poco procesada es combustible seguro y milenario para el cual esta diseñado nuestro cuerpo. Es absolutamente protector. La industrializacion ha abaratado costos pero para alargar la vida de ese alimento ha añadido muchas sustancias quìmicas que tambien mejoran olor, color, sabor pero tienen un impacto negativo en la salud. Por esto es recomendable emplear nada o muy poco alimento procesado como azúcares refinados asociados a deterioro cognitivo y corporal. Promover toda alimentacion natural y/o la artesanalmente procesada. Cero o casi cero alimento industrial. Si al comer compartimos momentos con otros, mejoramos la edad social, funcional y biológica.
El ritmo de vida de nuestros tatarabuelos era lento. Si Pakistan atacaba a Afganistan o algun terremoto devastaba a Turquía o al Japon, la noticia tardaba días en llegar. Hoy, estamos expuestos a multiples estímulos simultaneos y aprender a Manejar el Estrès es indispensable. Saber Orar, hablar con DIOS es útil. Además y existen tècnicas dirigidas como la respiracion consciente y el regresar periodicamente a la naturaleza. Amaneceres, atardeceres, mar, estrellas, flores, todos los olores…Visualizar, porque el cuerpo no distingue lo mental, de lo externo. Vincit qui se vincit y Vincit qui Patitur , pero relajadamente.
Los Antiguos lo sabìan. Las personas somos gregarios y saber convivir con otros tiene comprobados efectos benéficos en nuestra salud. Si no hay familia, ùnase a grupos que apoyan a otros, cultive un propósito de vida porque esto es esencial. Sin esto, la vida es gris, plana. Conèctese. Es gratificante y estimulante, permite vivir con propósito e intensidad. Mejore su edad Psicológica y Prospectiva.
Ponga su experiencia al servicio de otros, especialmente de los jóvenes y viejos. Con la edad, pocas cosas sorprenden y con frecuencia ocurre un aplanamiento afectivo especialmente en soledad. Volver a tener un Propósito de Vida es fundamental. Los años que quedan por vivir son menos que los ya vividos y un propósito motivador mejora sustancialmente la edad Prospectiva y Biológica. Dar clases gratuitas de lo que Ud. sabe hacer, es un comienzo.
La tercera edad puede ser muy productiva e interesante. Se recupera la identidad. No solo enseñar fortalece el cerebro sino que aprender, estimula nuevas conexiones neuronales. Cepillarse el pelo, los dientes o escribir con la otra mano, son comienzos. Aprender un nuevo idioma o un instrumento musical o una habilidad manual, pintar…resulta en beneficios adicionales. Loro viejo si aprende a hablar y hasta a cantar. Atrévase y aborde esa aficion que por trabajo no pudo desarrollar antes. Ese hobby inconcluso. Atrèvase a vivir. La rutina aburrida, mata y esto, es literal.
Vuelva a creer en Ud, en un segundo aire, en su habilidad para lograrlo. La actitud es crucial porque “quien no espera vencer, està vencido”. Si se puede. Con decisiones pequeñas, constantes, coherentes y de ser necesario con un buen maestro, podrá lograrse. Creer es poder. Jesùs y la fisica cuàntica asi lo atestiguan. El cuerpo es un organismo vivo, capaz de aprender, de rejuvenecer tal como lo han demostrado multiples experiencias. Las actividades aquí sugeridas, alargan los telómeros y un telomero alargado es sinonimo de Vida, alargada. La Vejez puede ser un Premio o un Castigo.
Mis amigos, ha sido un gusto compartir estas breves reflexiones. Me despido hasta una próxima oportunidad y quedo a su Orden en WhatsApp-Telegram +57 315 498 5245, la web https://www.wilmercolina.com o el e-mail wilmercolina13 @yahoo.com será un gusto atenderles. facebook.com/DrWilmerColinaPineda e instagram.com/drwilmercolinapineda
Me despido cordialmente con BENDICIONES y un hasta pronto, DIOS mediante. Dr.W.Colina Pineda. Endocrinología por tres generaciones a su Servicio.
