Tiempo de lectura 5 min.
Mientras Ud. lee, unas 350 personas caerán. Cien serán mayores de 60 años con riesgo de discapacidad severa. Un minuto antes eran autónomos, libres y de pronto, son dependientes hasta para su higiene personal. UNA imprudencia y…la calidad de vida, se pierde.
Las caídas nos acompañan a lo largo de la vida y por ello, se tiende a desarrollar una actitud descuidada e indolente. El Adulto Mayor no se percata que caerse ahora ES GRAVE y pocas veces “se cura en salud” Olvidar la edad y arriesgarse, puede ser terminal.
El Dr. Juvenal Urbino de 71a muere por querer atrapar un loro. Cae de la escalera plegable. Ivana Trump de 73ª muere al caerse por las escaleras de su propia casa. Escaleras, alfombras, baño, cocina, dormitorio, lugares fuera de casa y otros dan la ocasión para caer.
Una consecuencia es Fractura de Cadera y el 90% de casos ocurre entre mayores de 65ª especialmente mujeres (son el doble de casos que varones). La mitad NO recuperará su funcionalidad previa. El hueso debilitado por Osteopenia u Osteoporosis (menopausia) es quebradizo y conviene, amiga, chequear
que su estradiol no sea menor de 20 ni mayor de 80pg/ml. Vaya a su laboratorio. Hueso fuerte no fractura. El 10%, fallece.
Otra consecuencia es Trauma Cráneo-Encefálico. El 50% de casos son por caída. La cuarta parte de los casos serán graves y de ellos 30% fallecerá. En ocasiones, un golpe lateral (parietal) “menor” ocasiona Hemorragia Subdural que al comprimir lentamente al cerebro, puede pasar desapercibido por días dando mareo, confusión, cefalea, nausea o adormecimiento del cuerpo del lado opuesto a la zona golpeada.
Al envejecer se debilita la mitad inferior del cuerpo, particularmente en hombres. Se recurre al bastón. Es difícil levantarse de silla baja o del suelo y la reacción a un desequilibrio es lenta y torpe especialmente al bajar la cabeza para mirar la escalera o al subir la cabeza para cambiar una Bombilla o ver a un avión que pasa.
La pérdida momentánea y espontanea del equilibrio, la debilidad muscular progresiva, la hipotensión ortostática, la ingesta de alcohol o medicamentos para dormir suelen estar involucrados en muchas caídas.
Una suela con poco agarre, un piso resbaloso, una superficie irregular o desconocida, descuido y acciones imprudentes como subirse a una silla para alcanzar o reparar algo o levantarse y caminar al momento, suelen ser factores presentes en las caídas.
Y que conviene hacer? Prepararse con antelación La Vejez: Premio o Castigo – Dr. Wilmer Colina Pineda y/o entrenar en la vejez. El Equilibrio es clave: Ojos, Oídos, Cerebelo y Sensibilidad Propioceptiva permiten saber nuestra posición en el espacio. Un ejercicio útil es subir y bajar la cabeza con suavidad y lentitud unas 10 veces mientras aún se está en cama.
Todo se sincroniza con los músculos que de ser necesario corrigen velozmente la posición de nuestro cuerpo. Se conoce como Coordinación muscular. Impide caer. Y una forma simple de que las señales viajen con rapidez es estar hidratados. Beber agua hasta lograr orinas claras y boca húmeda.
Equilibrio y Coordinación muscular nos permiten caminar y corregir cualquier tropiezo SIN caer. Conviene concientizarnos sobre esto riesgo. Ayudar a nuestros olvidadizos adultos mayores y prepararnos nosotros mismos para la vejez.
Mis amigos, ha sido un gusto compartir estas breves reflexiones. Me despido hasta una próxima entrega. Que la PAZ sea con todos. Quedo a su Orden.
Dr.W.Colina Pineda. Endocrinólogo y Diabetólogo exclusivo OnLine. Centro Médico Guerra Méndez. Valencia, VZL. WhastApp & Telegram:+57 315 498 5245 https://wilmercolina.com
