Tiempo de Lectura: 3 min
Muchas funciones corporales se activan al movernos. Es como si el Creador las energizara con la actividad física. Como aquellas bicicletas con una lámpara eléctrica al frente, para iluminar caminos, que funcionaba por un dinamo que en contacto con la rueda al girar, producía la energía necesaria para iluminar. Mientras había movimiento había luz. Igual funciona nuestro cuerpo y así es de importante mantenernos en movimiento.
La manera mas efectiva para conocer que tanto necesitamos de algo es…quitarlo y observar. Sin alimento la pasamos mal pero podemos resistir de 1-2 meses, aunque Mamá y su angustia por alimentar al hijo, no lo crea. Sin agua resistimos sólo unos 5-7 dias (5-7 d) y al final, el desvarío ocasionará malas decisiones pero sin aire, toleramos pocos minutos con riesgo de lesion cerebral aveces irreversible. Hasta una apnea del sueño triplica el riesgo de ACV.
Con entrenamiento muy especializado hay quien supera éstas limitaciones biológicas como los Apneistas qué alcanzan profundidades sorprendentes con una sola bocanada de aire, pero para el resto de los mortales esto es casi ciencia ficción.
Y que sucede si nos quitamos el movimiento? Si por alguna fractura de cadera u otra cosa tenemos que encamarnos? Que sucede si nos apoltronamos disfrutando YouTube, Netflix, Amazon o Disney… Podría esto perjudicarnos?. Asombrosamente la respuesta es SI y mucho. Nos eleva drásticamente el riesgo de morir antes de tiempo
Por esto desde 1944 la indicacion médica de “reposo absoluto” ha desaparecido paulatinamente. En ése tiempo el Dr.Willian Dock demostró que la movilizacion precoz de los operados de corazón, mejoraba la recuperación y reducia la mortalidad ulterior. Ya en 1947 el Dr. Asher publicó “Dangers of going to bed” demostrando los peligros de la inmovilización extendida.
Y que sabemos? Que la inmovilizacion afecta negativamente a TODO el cuerpo. Sus complicaciones son mas fáciles de prevenir que de tratar. Que le pasa a la respiración? Se reduce, aparece atelectasia con alveolos no funcionales que en breve se infectan (neumonía) y todo empeora por el riesgo de tromboembolismo pulmonar, fatal en el 10% de los casos. El riesgo emerge en esos viajes largos sea por aire o tierra.
Y el corazon del inmovilizado, funciona? El latido se acelera pero bombea menos sangre. Corazon y cerebro se irrigan menos. Todo en sólo 3 dias de inmovilizacion. Hay mareo al levantarse (hipotension ortostatica) y aparece la posibilidad de trombos venosos profundos (coágulos) que obstruyen la circulación en el 60% de los casos.
Y que pasa con las Hormonas? El Metabolismo se reduce. Disminuyen testosterona y hormona de crecimiento ocasionando pérdida múscular. Cada 2 semanass se pierde el 25% de fuerza en el cuadriceps (muslo) y diariamente, el 2% de fuerza corporal total. Eso conlleva a una atrofia gradual. El Cortisol aumenta y se sigue perdiendo más masa muscular. Disminuye la sensibilidad a la insulina y aumenta el riesgo de diabetes. El hueso se reabsorbe y cada semana se pierde el 2% de densidad ósea facilitando osteoporosis y enfermedad degenerativa articular. Son desgastes difíciles de recuperar después. Y los riñones? Ya que se pierde hueso, aumenta la posibilidad de litiasis e infección ulterior. Por otra parte, de los encamados el 3% úlceras de presión en la zona del coccix, sacro y talones.
Neurologicamente se reduce la coordinación y el balance rápidamente como en ésta astronauta (Cristina Koch) del Artemis II que en abril 2026 viajó a la Luna por sólo 10 dias. También se la percepción, el sueño con riesgo al delirio. Hay anorexia, estreñimiento, inflamación local-sistemica y debilidad. El tiempo de hospitalizacion se alarga (complicaciones) y la calidad de vida al egresar, se recupera con dificultad. La dependencia de terceros puede hacerse casi total pues en apenas días se inicia un deterioro generalizado que facilita la muerte.
Y como evitar estas miserias qué afectan a los inmovilizados? Con una movilizacion precoz que reduce complicaciones, facilita la recuperacion, acorta la hospitalización y disminuye mortalidad.
Mis Amigos ha sido un gusto compartir estas breves reflexiones y trabajar para todos. Quedo a su orden en WhatsApp , en la Web segura , Facebook , Instagram , e-mail. Me despido hasta una próxima oportunidad con BENDICIONES y un hasta pronto, DIOS mediante.
Dr.W.Colina Pineda. Diabetes & Endocrinología por tres generaciones, a su servicio.
